L-tyrozyna

Informacje podstawowe

L-tyrozyna jest aminokwasem egzogennym, co oznacza, że organizm wytwarza go w wystarczających dla swoich potrzeb ilościach. Nazwa tyrozyna wywodzi się od greckiego słowa oznaczającego ser. Do prawidłowego poziomu tego aminokwasu w organizmie niezbędna jest odpowiednia podaż fenyloalaniny. Ok. 75% dostarczonej do organizmu fenyloalaniny zostaje przekształcone w tyrozynę. Tyrozyna jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tarczycy oraz przysadki mózgowej. Jest prekursorem ważnych enzymów oraz neuroprzekaźników. 

Rola w organizmie

• Jest prekursorem neuroprzekaźników takich jak adrenalina, noradrenalina, dopamina
• Stanowi substrat do syntezy hormonów tarczycy (tyroksyny, trójjodotyroniny)
• Jest niezbędna do produkcji melaniny, substancji chroniącej przed szkodliwym działaniem promieniowania UV
• Wpływa na właściwości chemiczne i funkcje biologiczne wielu białek i enzymów

Działanie:

• Poprzez utrzymanie prawidłowego poziomu neurotransmiterów łagodzi skutki długotrwałego wysiłku fizycznego i psychicznego
• Wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego, poprawia zdolność koncentracji i zapamiętywania
• Zwiększa odporność na stres
• Bierze udział w wysyłaniu sygnału nasycenia, dzięki czemu reguluje apetyt

Niedobór

Niedobór tyrozyny może powodować:

• Nadmierne zmęczenie i wyczerpanie organizmu
• Obniżenie nastroju
• Senność
• Problemy z koncentracją i zapamiętywaniem
• Niedoczynność tarczycy 

Informacje dodatkowe

Źródła tyrozyny:

• Mięso
• Jajka
• Mleko i jego przetwory
• Rośliny strączkowe

Uważaj

• Preparaty zawierające tyrozynę nie są wskazane dla kobiet w ciąży oraz karmiących piersią!
• Suplementacja tyrozyną nie jest wskazana dla osób ze zbyt wysokim poziomem dopaminy, chorujących na czerniaka oraz przyjmujących inhibitory monoaminooksydazy MAO