Poradnik: Jaki poziom aktywności wybrać? Zapoznaj się z opisem.
Aktywność fizyczna
-
niska o mało aktywny tryb życia, najczęściej praca siedząca, brak regularnego wysiłku fizycznego; codzienne czynności biurowe i domowe, dojazd do pracy samochodem.
-
średnia to umiarkowanie aktywny tryb życia, praca częściowo w pozycji siedzącej, częściowo w pozycji stojącej; codzienna aktywność fizyczna o niezbyt dużej intensywności, trwająca około 30-60 minut dziennie (gimnastyka, marsz, pływanie, rekreacyjna jazda na rowerze).
-
wysoka wysoka to bardzo aktywny tryb życia, praca fizyczna lub codzienna aktywność fizyczna o średniej intensywności, trwająca minimum 60 minut dziennie (nordic walking, bieganie/jogging, tenis ziemny, skakanka, jazda na łyżwach, jazda na rowerze, pływanie).
Badania antropometryczne
